生理前の大人ニキビをケア

過剰に分泌された皮脂を洗い流し、肌を清潔に保つことが大切です。
洗顔の回数を増やしたりする必要はありません。
ぬるま湯を使って、余分な皮脂を洗い流すだけです。
泡で優しく撫でるように洗います。
洗顔後は、皮脂の分泌を抑制する効果のあるビタミンC誘導体を含んだ化粧水で水分補給をします。
生理の前はとくに肌が乾燥しやすい時期ですから、乳液や美容液は保湿効果の高いセラミドやコラーゲン、ヒアルロン酸などの成分を含んだものを選びましょう。
普段から保湿効果の高い化粧品を使うと予防にもなり、また、あまり化粧品を替えないこともお肌のためです。
食事は、脂肪分の多いものは皮脂の分泌を多くしますので控え、野菜を多く摂りましょう。
緑黄野菜のほかにも、ホルモンバランスを整える作用のある大豆製品や老廃物を排出してくれるゴボウなどの繊維の豊富な食品は有効です。
充分な睡眠とストレスを溜めないこともお肌の健康には重要です。
そして、ストレッチや適度な運動は、新陳代謝を促進し、老廃物の排出にも良く、心身をリフレッシュしてくれます。